Vitamin E là một chất dinh dưỡng giúp bảo vệ các tế bào cơ thể bạn khỏi các gốc tự do có hại. Vitamin E cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại các vi trùng và giữ cho các mạch máu của bạn mở và không có tình trạng đông máu.
Ngoài việc cung cấp chất xơ, chất khoáng, vitamin A, B, C cho cơ thể thì vitamin E cũng là loại dưỡng chất vô cùng quan trọng bạn cần bổ sung thường xuyên. Vậy vitamin E quan trọng như thế nào đối với cơ thể ? TÂM DƯỢC XANH sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn qua bài viết sau.
Vitamin E là gì?
Là một chất béo hòa tan trong chất dinh dưỡng và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, vitamin E giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành các dưỡng chất nuôi các tế bào da, tóc… Nghiên cứu hiện nay thậm chí còn tìm kiếm vai trò quan trọng của vitamin E trong việc ngăn chặn hình thành các gốc tự do – một phương pháp chủ yếu để ngăn ngừa sự phát triển của các loại bệnh mãn tính và lão hóa. Nó cũng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì tổng thể của một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Vitamin E đối với phụ nữ qua các thời kì như thế nào ?
Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn.
Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng, bởi là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác.
Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.
Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị lượng vitamin E bạn cần cung cấp là 15 mg/ngày. Trong khi đó, hiệp hội Giá trị hàng ngày lại khuyến nghị bạn nên cung cấp 27 mg vitamin E cho cơ thể trong một ngày.
Lợi ích mà vitamin E mang lại cho cơ thể
Tốt cho mái tóc và làn da
Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm giảm các tổn thương do môi trường đối với tóc và da. Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu lên da đầu và giúp tăng cường các “bức tường” mao mạch trong da. Đồng thời, vitamin E còn giúp cải thiện độ ẩm và tính đàn hồi của da.
Hội chứng tiền kinh nguyệt PMS
Việc bổ sung vitamin E từ 2–3 ngày trước và 2–3 ngày sau khi có kinh nguyệt sẽ có tác dụng làm giảm các triệu chứng co thắt cơ, lo âu và thèm ăn có liên quan đến PMS ở phụ nữ.
Tốt cho mắt
Ngoài vitamin A thì vitamin E cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn nữa đấy. Vitamin E có thể giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – tình trạng có liên quan đến quá trình lão hóa, một nguyên nhân gây chứng mù lòa. Để vitamin E có hiệu quả cải thiện thị lực thì nó cũng phải cùng được hấp thụ với lượng vitamin C, beta carotene và kẽm.
Vậy bạn đã hiểu vì sao mình nên cung cấp vitamin E hằng ngày cho cơ thể rồi chứ? TÂM DƯỢC XANH hy vọng đã mang đến cho bạn thật nhiều kiến thức bổ ích qua bài viết trên.
