Canxi trong cơ thể để xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh.Tim, cơ và dây thần kinh cũng cần canxi để hoạt động chính xác.
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi, nhiều vấn đề sức khỏe sẽ xuất hiện, phổ biến nhất là loãng xương. Những đối tượng có nguy cơ cao thiếu canxi là trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn trên 50 tuổi và người già.
Thiếu canxi gây loãng xương
Nhu cầu canxi mỗi ngày thay đổi phụ thuộc vào tuổi và giới tính.
Bổ sung canxi qua chế độ ăn
Cơ thể không tự sản xuất được canxi mà phải lấy từ nhiều nguồn khác nhau. Canxi có thể được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn khác nhau, bao gồm:
- Thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa, sữa chưa
- Các loại rau có lá xanh đậm
- Các loại cá có xương mềm ăn được như cá khoai, cá đóng hộp
- Thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi như sữa đậu nành, ngũ cốc, nước trái cây
Các loại thuốc bổ sung canxi
Có nhiều loại hợp chất bổ sung canxi khác nhau được sử dụng trên thị trường. Mỗi loại có một hàm lượng canxi khác nhau, phù hợp với nhu cầu canxi mỗi ngày của từng người. Các loại thuốc bổ sung canxi phổ biến hiện nay là:
- Canxi carbonate (40% canxi nguyên tố)
- Canxi citrate (21% canxi nguyên tố)
- Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố)
- Canxi lactate (13% canxi nguyên tố)
Hai dạng chính của thuốc bổ sung canxi là carbonate và citrate. Canxi carbonate là loại rẻ nhất vì thế thường được ưu tiên lựa chọn. Những loại khác của thuốc bổ sung canxi bao gồm gluconat và lactate.
Canxi có thể tương tác với nhiều loại thuốc khác, bao gồm thuốc kháng sinh, bisphosphonates và thuốc cao huyết áp. Chính vì vậy, bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các tương tác có thể .
Tóm lại, thiếu canxi là một yếu tố đáng lo ngại đối với sức khỏe xương. Dù chế độ ăn đa dạng và cân đối các chất dinh dưỡng có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho nhu cầu cơ thể hằng ngày. Tuy nhiên, những đối tượng có nguy cơ thiếu canxi theo lứa tuổi và do các bệnh lý đi kèm vẫn nên được khuyến cáo uống thuốc bổ sung canxi. Lúc này, người dùng cần có các kiến thức về việc bổ sung canxi nhằm khắc phục tình trạng thiếu canxi, đồng thời giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Đội ngũ tư vấn TÂM DƯỢC XANH sẵn sàng hỗ trợ miễn phí đến bạn, mang lại hiệu quả sử dụng tốt nhất cho cuộc sống của bạn.
