Phụ nữ chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh là sau một năm xuất hiện kỳ kinh cuối cùng. Khi bước vào giai đoạn này, cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định, đặc biệt là tình trạng lão hóa da và tóc yếu, rụng. Tuy nhiên nếu có sự chăm sóc đúng cách, chị em có thể giảm bớt những ảnh hưởng này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc những cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh hiệu quả.
Thời kỳ mãn kinh gây ảnh hưởng gì?
Đến giai đoạn mãn kinh, làn da và mái tóc phụ nữ có nhiều thay đổi là do bước vào thời kỳ này, lượng hormone giảm mạnh, da trở nên khô, giảm đàn hồi, bị chùng và mỏng đi, có thể nhận thấy xuất hiện nhiều lông trên mặt và bị rụng tóc.
Xuất hiện đốm đồi mồi và các dấu hiệu khác của da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời
Nếu thường xuyên tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời trong 1 thời gian dài mà không có biện pháp bảo vệ chống nắng, không phải đến thời kỳ mãn kinh mà bạn có thể thấy những tác động ngay bây giờ. Các đốm đồi mồi và các vùng da sẫm màu lớn hơn có thể xuất hiện trên mặt, bàn tay, cổ, cánh tay hoặc ngực của bạn.
Da xuất hiện nhiều mụn hơn
Nội tiết tố nữ suy giảm chính là lý do khiến phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh phải đối mặt với tình trạng mụn trứng cá và một số loại mụn khác. Làn da của chị em mỏng và khô hơn nên khi xử lý mụn cũng khó khăn hơn.
Nguy cơ bị ung thư da và tiền ung thư da cũng trở nên phổ biến hơn
Dễ bị bầm tím
Khi lượng estrogen giảm, da trở nên mỏng hơn. Khi da mỏng sẽ dễ bị nốt thâm hơn.
Da lão hóa, chùng và xuất hiện nhiều nếp nhăn
Trong thời kỳ mãn kinh, da nhanh chóng mất đi collagen. Các nghiên cứu cho thấy làn da của phụ nữ mất khoảng 30% lượng collagen trong năm năm đầu tiên của thời kỳ mãn kinh. Sau đó, sự suy giảm dần dần. Phụ nữ mất khoảng 2% lượng collagen mỗi năm trong 20 năm tới.
Khi collagen giảm đi khiến da mất đi độ săn chắc và bắt đầu chảy xệ. Những nếp nhăn trước đây chỉ xuất hiện khi cười hoặc nhăn mặt thì bây giờ lúc nào cũng có thể nhìn thấy
Xuất hiện bọng mắt, khóe mắt có nhiều nếp nhăn
Lỗ chân lông to cũng là do da thiếu săn chắc
Những cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh
Dưới đây là một số cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh mà bạn có thể tham khảo để giúp mình luôn tươi trẻ, xinh đẹp
Làm sạch da
Đây là một cách chăm sóc da luôn cần thiết ở mọi độ tuổi và càng quan trọng hơn khi bạn đã bước vào độ tuổi mãn kinh. Đặc biệt, sau khi dùng mỹ phẩm, bước tẩy trang, rửa mặt, làm sạch da là bước không thể bỏ qua trong quá trình chăm sóc da
Dưỡng ẩm
Ở thời kỳ mãn kinh, tuyến dầu không còn hoạt động hiệu quả, khiến cho da khô. Vì thế, chị em cần chú trọng nhiều hơn đến việc dưỡng ẩm cho da. Nên uống nhiều nước, sử dụng các loại kem dưỡng da phù hợp, hạn chế tắm bằng nước quá nóng.
Chống nắng cho da
Chống nắng cho da là một trong những cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh quan trọng nhất. Khi da của bạn đã có nhiều vấn đề mà không được che chắn cẩn thận dưới ánh nắng mặt trời thì những vấn đề đó sẽ càng nghiêm trọng hơn.
Khi ra ngoài, bạn nên dùng mũ, nón, áo chống nắng để đảm bảo da không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Một điều quan trọng khác đó là cần phải duy trì thói quen dùng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da và làm chậm quá trình lão hóa.
Nhiều phụ nữ chỉ có thói quen chăm sóc da mặt mà quên đi da tay, da lưng và cổ. Trên thực tế, đây những vùng da rất dễ bị khô, mất collagen dẫn đến nhăn nheo, khô ráp. Vì thế, bạn đừng bỏ qua mà hãy lưu ý chăm sóc cả da tay, da lưng và cổ. Tốt nhất hãy đeo găng tay khi làm việc nhà và trong trường hợp phải làm việc ngoài trời.
Chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa
Nên tăng cường bổ sung thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa để làn da khỏe mạnh từ bên trong. Một số loại rau màu xanh đậm, trái cây nhiều màu sắc,… sẽ là nguồn chứa chất chống oxy hóa dồi dào và giúp làm chậm quá trình lão hóa của da.
Vận động nhiều hơn
Tập luyện mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh hơn, giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu và oxy. Nhờ đó, làn da của bạn khỏe mạnh và tươi trẻ hơn
Ngoài ra, bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống đủ 8 đến 12 ly nước mỗi ngày và nâng cao chất lượng giấc ngủ, để làn da có thời gian nghỉ ngơi
