Bước sang tuổi 30 các chị em phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ lão hóa da. Lão hóa làm làn da của bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn, khiến bạn trở nên mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày.
Vì thế chúng ta phải tìm cách để đẩy lùi nguy cơ đó! Tuy nhiên muốn ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa da, bên cạnh việc lựa chọn sử dụng những loại mỹ phẩm phù hợp thì một chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả là điều vô cùng cần thiết. Vậy chế độ ăn uống đó ra sao? Hãy theo dõi cùng Heart Pharma bài viết dưới đây nha!
Lão hóa da dẫn đến suy yếu các mạch máu dưới da, độc tố không đào thải được ra ngoài. Quá trình sản sinh collagen của da cũng giảm đi đáng kể, các cấu trúc trung bì suy yếu, lớp mô liên kết xẹp xuống và bị phá hủy dần dần tạo thành nếp nhăn và nếp gấp. Làn da bắt đầu chảy xệ, lỏng lẻo kém đi độ săn chắc. Chính vì thế giải pháp thông thái đẩy lùi nguy cơ lão hóa da là cung cấp cho cơ thể những “anh hùng” thực phẩm mỗi ngày, cùng xem đó là những anh hùng nào nhé!
- Nước
70% cơ thể chúng ta là nước, vậy vai trò của nước là gì mà lại chiếm tỉ lệ cao trong cơ thể chúng ta đến vậy? “Anh hùng” nước nắm trong tay nhiều vai trò quan trọng như: điều hòa nhiệt độ, thải chất cặn bã, bôi trơn khớp xương, môi trường của các phản ứng sinh hóa trong cơ thể,vận chuyển chất dinh dưỡng, … Khi cơ thể thiếu nước, 1 trong những biểu hiện tồi tệ nhất với các chị em là làn da trở nên khô ráp và nhăn nheo. Đặc biệt ngoài tuổi 30, các mô của cơ thể giảm đàn hồi và suy yếu hơn nên càng giảm khả năng giữ nước, khiến da mất khả năng tự phục hồi, từ đó dẫn đến nguy cơ lão hóa da. Chính vì thế cần phải bổ sung khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, hãy tập thói quen mang theo chai nước bên mình để đảm bảo cung cấp nước đầy đủ nhé! Mách nhỏ nè, bạn có thể bỏ thêm vài lát chanh hay lá bạc hà vào chai nước, uống vừa mát lại thơm hơn nhiều đó!
- Sen
Khi nói về thực phẩm tốt cho da, đẩy lùi nguy cơ lão hóa da chắc chắn không thể không nhắc đến “anh hùng” thực phẩm này. Sen mang trong mình nhiều chất dinh dưỡng như: protein, asparagin, vitamin C, catechol, … nên sen có tác dụng thanh nhiệt giải độc và cực tốt cho dạ dày. Hạt sen và củ hạt sen có chứa một loại enzyme đặc biệt có tác dụng “hàn gắn, phục hồi” protein trong cơ thể con người bị tổn thương từ làm cho làn da luôn trẻ trung. Chính vì lợi thế này các hãng bào chế dược phẩm, mỹ phẩm hiện nay đang tìm kiếm, chiết xuất enzyme để đưa vào các sản phẩm chống lão hóa của họ. Bên cạnh đó, hạt sen còn giàu hàm lượng kaempferol, một chất flavonoid tự nhiên rất hữu ích, có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm, đặc biệt là tác dụng chống viêm các mô lợi, nhất là ở nhóm người cao tuổi.
- Nghệ
Nghệ là một trong những vị thuốc được sử dụng nhiều trong Đông y, đây là một trong những bài thuốc giúp tái tạo da và làm mờ các vết sẹo thâm. Không những thế chất curcumin có trong thành phần của nghệ vàng có khả năng giúp cho cơ thể chống và ngăn cản quá trình oxy hóa, có tính kháng khuẩn cao, giúp ngăn cản nguy cơ lão hóa da, duy trì làn da trẻ đẹp, mịn màng. Các chị em thường sử dụng bột nghệ như một loại mặt nạ đắp thiên nhiên cho nhiều tác dụng cải thiện làn da. Tuy nhiên chúng ta cũng có thể sử dụng nghệ cho vào các món ăn hàng ngày như thịt, cá nấu, ốc, chai chai, … rất có lợi cho sức khỏe nha.
- Các loại đậu
Gồm có: đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đũa, đậu cove
Các loại thực phẩm họ Đậu thường chứa nhiều chất isoflavones, chất này thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó làm cho làn da luôn được căng mịn, tránh sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra đậu cũng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của con người.
Ngoài ra để ngăn cản hiệu quả nguy cơ lão hóa da, các chị em nên sử dụng thêm sản
- Ớt chuông
Có thể nhiều chị em chưa biết tới “anh hùng” ớt chuông có chức năng chống oxy hóa rất hiệu quả. Ớt chuông chứa rất nhiều vitamin giúp cho chống lại quá trình lão hóa đang diễn ra trong cơ thể, nhất là lão hóa da mặt. Có thể sử dụng ớt chuông cho những món ăn hàng ngày hoặc áp dụng ớt chuông để làm mặt nạ dưỡng da.
Ngoài việc bổ sung dưỡng chất đẩy lùi nguy cơ lão hóa da từ nguồn thức ăn dung nạp mỗi ngày thì các chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng E.Vitagold cùng Heart Pharma chúng mình nhé!
